Principi di pianificazione della dieta. Perdere massa grassa in 3 giorni

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Chiara Greco. Articoli correlati.

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Tuttavia, il loro processo principi di pianificazione della dieta sviluppo è complesso ed essi non dovrebbero essere considerati come raccomandazioni o obbiettivi per gli individui. Essi guidano i professionisti sulle quantità stimate di energia e nutrienti necessari per supportare una crescita adeguata, lo sviluppo e la salute, riducendo il rischio di carenze e malattie non trasmissibili come le malattie cardiache e il cancro.

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In base ai criteri selezionati possono principi di pianificazione della dieta utilizzate varie fonti di informazioni: studi in vitro, studi sugli animali, esperimenti clinici sugli uomini e studi epidemiologici. Il tipo di DRV stabilito e i criteri utilizzati vengono decisi caso per caso sulla base di ogni nutriente.

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Figura 1. Distribuzione dei fabbisogni di una popolazione assumendo che il fabbisogno sia normalmente distribuito e che la variazione nei fabbisogni tra gli individui sia nota.

Dato che i DRV non hanno solo lo scopo di assicurare apporti sufficienti di nutrienti here, ma anche di evitare il sovraconsumo, esistono anche i seguenti valori di riferimento:.

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Figura 2. Possono essere utilizzati per valutazioni alimentari, pianificazione delle diete e sviluppo di raccomandazioni alimentari per individui o gruppi e per etichettature alimentari.

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principi di pianificazione della dieta Gli apporti alimentari possono essere stimati e valutati sulla base dei DRV per determinare se le diete sono a rischio di apporti inadeguati o davvero eccessivi di nutrienti. La pianificazione alimentare ha lo scopo di determinare le diete che hanno una bassa probabilità di inadeguatezza o eccesso di nutrienti.

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Gli individui con assunzioni abituali che si trovano al di sotto del fabbisogno medio hanno probabilmente diete inadeguate principi di pianificazione della dieta quelli con assunzioni al di sotto del livello di assunzione minimo hanno diete che molto probabilmente sono inadeguate. In contrasto, assunzioni croniche al di sopra del livello massimo potrebbero essere associate ad un rischio maggiore di effetti collaterali.

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Tuttavia, vi sono problemi inerenti con la valutazione dei fabbisogni alimentari usuali degli individui dovuti alle limitazioni nei metodi, come link diari alimentari e i questionari. Una valutazione valida della dieta di un individuo dovrebbe tenere in considerazione le variazioni individuali nei fabbisogni nutritivi, usando dati antropometrici, biochimici principi di pianificazione della dieta e clinici e i livelli di attività fisica.

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Nei gruppi di persone, la distribuzione degli apporti di nutrienti tra la popolazione viene considerata più importante di un livello fisso di apporto raccomandato. Gli apporti alimentari dei gruppi sono ottenuti dagli studi sul principi di pianificazione della dieta alimentare.

La percentuale di persone con apporti al di sotto di un fabbisogno medio metodo AR cut-point è la probabilità che la proporzione stimata di un gruppo abbia apporti inadeguati.

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Questo metodo è appropriato se la distribuzione degli apporti dei nutrienti è normale come esemplificato dalla curva a campana nella Figura 1.

In alternativa, esistono metodi statistici ad es.

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Un apporto medio allo stesso livello o al di sotto di un fabbisgono adeguato implica una bassa prevalenza di apporti inadeguati. Dato che i fabbisogni energetici variano ampiamente, i DRV sono di utilizzo limitato per gli individui.

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Il fabbisogno medio di energia basato su sesso, età, altezza, peso e livello di attività fisica potrebbe essere utilizzato come obbiettivo della pianificazione, ma supererà le richieste della metà degli individui di un gruppo definito. Gli obbiettivi alimentari e le raccomandazioni considerano le necessità sanitarie, lo stato nutrizionale e le modalità di consumo e la composizione degli alimenti disponibili.

Si potrebbero stabilire degli obbiettivi per gli apporti principi di pianificazione della dieta nutrienti a livello della popolazione per la pianificazione e la valutazione della salute pubblica.

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Questi potrebbero non essere sempre comunicati direttamente al consumatore ma essere piuttosto utilizzati dai professionisti della salute e dai politici. Venticinque stati membri stanno già usando i FBDG e i tipi più comuni sono piatti, piramidi o cerchi alimentari.

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Le informazioni possono essere date anche per porzione. Inoltre, le vitamine e i minerali potrebbero essere etichettati se presenti in quantità significative, nel cui caso il loro contenuto deve essere espresso anche come percentuale dei valori di riferimento. I DRV possono venire utilizzati principi di pianificazione della dieta modo inappropriato.

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Per esempio, non ha senso criticare alimenti o bevande singole perchè non incontrano I requisiti dei DRV per i grassi, i sali o gli zuccheri. Infine, i valori di riferimento non dovrebbero essere confusi come consigli nutrizionali agli individui.

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I DRV agiscono come punti di riferimento per i professionisti che usano i DRV per sviluppare politiche e raccomandazioni per i consumatori. Sono stime non esattamente valori e vengono applicati a persone sane; non possono essere applicati ai pazienti senza cautela.

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I consumatori dovrebbero seguire i FBDG nel lungo periodo attraverso una dieta bilanciata e varia. Le assunzioni raccomandate sulle etichette alimentari non sono obbiettivi.

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Valori di riferimento per la dieta — un riferimento per chi? Fabbisogno medio: livello di assunzione adeguato per metà della popolazione, assumendo una normale di distribuzione dei fabbisogni vedi Figura 1.

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