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La durata di questa fase è variabile in quanto si lega al ritmo con cui si dimagrisce che, di certo, è diverso da persona fasi del dr. atkinson persona. L'assunzione di carboidrati è limitata a né più né meno di 20 grammi netti giornalieri grammi di carboidrati escluse fibre, alditolo e glicerolo fasi del dr. atkinson, di cui da 12 a 15 grammi netti devono provenire da foglie d'insalata, frutta e verdure come broccoli, spinaci, zucca, cavolfiore, pomodoro o altri consigliati da Atkins; i legumi non sono consentiti nella fase d'approccio perché troppo ricchi di amidi.

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Durante questa fase occorre inoltre bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Le bevande alcoliche non sono permesse, mentre la caffeina è acconsentita se in quantità minima.

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Sebbene questo sistema alimentare consenta di perdere dai 2 ai 4 chili nella prima fasi del dr. atkinson e fino a 6 chili al mese, nasconde insidie e rischi per la salute.

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Le indicazioni sono le stesse date per il menù della fase 1. Aggiungiamo alimenti come frutta fresca fragole, mirtilli, lamponi, more e melone cantalupo e frutta secca mandorle, noci e fasi del dr. atkinson Attenti sempre al calcolo dei carboidrati, che questa volta, devono essere prima aggiunti e poi nelle settimane successive sottratti.

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Nella terza fase, di pre-mantenimento, la quantità di glucosio viene aumentata di circa 10 gr la settimana, e la perdita di peso ridotta a circa gr la settimana. Si possono mangiare in fase di mantenimento anche alimenti contenenti carboidrati complessi come pasta, fasi del dr.

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Fasi del dr. atkinson i cibi vietati in quanto ricchi di carboidrati, ritroviamo: pasta, pane anche integraleriso, pizza, cracker, dolci, arachidi, datteri, castagne, ceci, lenticchie, fagioli, mostarda, farina di grano e di frumentofunghi secchi, latte in polvere o condensato, fichi secchi, prugne secche, uva passa e albicocche secche.

Conoscendo quelli che sono i fasi del dr. atkinson consentiti e quindi che possono essere mangiati senza limitazioni di sorta proponiamo, sulla base degli stessi, alcune ricette sfiziose e gustose da preparare velocemente.

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Mescolare insieme uova, farina di soia, parmigiano e prezzemolo e unire il tutto al cavolfiore. Staccare pezzi dal composto e formare delle polpette.

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Portare a bollore una pentola con acqua e sale e adagiare al suo interno le polpette prima formate. Quando saranno raddoppiate nel volume levarle vie e friggerle fasi del dr. atkinson una padella dopo aver fatto sciogliere il burro. Eviscerare il pesce in modo che risulti bello pulito.

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Preparare una frittata sottile dello spessore massimo di due centimetri unendo uova, parmigiano e sale. Friggerla e lasciarla asciugare su carta assorbente. Ricoprirla con mozzarella, zucchine tagliate a rondelle già fatte rosolare in padella e prosciutto.

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Passare in forno fino a far sciogliere la mozzarella. Nella dieta Atkins, come abbiamo già visto, sono vietati alcuni cibi essenziali e, per questo, seguendo tale regime alimentare, il nostro organismo non assume alcune vitamine come ad esempio quella Esali minerali e fibre.

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Una dieta priva di cereali e di frutta provoca, infatti, forti carenze in tal senso. Per rimediare a queste mancanze è necessario, dunque, arricchire la dieta con integratori specifici come quelli antiossidanti, multivitaminici e a base di fibre.

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Tra gli integratori antiossidanti possiamo scegliere quelli a base di: vitamina A; vitamina C; vitamina E; selenio; zinco; rame; acido caffeico; mirtilli; frutti di bosco; the verde; ginko biloba; rosa canina; olio al germe di grano.

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Fase 1: induzione o approccio alla dieta. Ecco un esempio di menù settimanale per la fase 1 della dieta.

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